na masę

A SS plus dieta plus Mega msss da efekty? Mi chodzi o mase z zchowaniem zarysow miesni. Cwicze jakis rok glownie FBW 15-10-5. Niedlugo zczne swoja pierwsza diete na mase i chce do niej kupic mega mass 4000 jako uzupelnienie i SS na sile i rozbudowe masy miesniowej. Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem.

hmm... a ryż to nie jest na mase ? bo dużo ćwiczących kolegów na masę je pierś z ryżem właśnie....

Daj enana solo. Prop jest na suchą masę a enan na masę ale też jakoś wybitnie to on nie zalewa.

[...] notesik z ołówkiem nad postem dlaczego ma być za późno? w tym sporcie tak to wygląda masa - redukcja - masa - redukcja przeplatasz cykle oczywiście każdy stara się łapać masę jak najlepszej jakości, ale do tego potrzeba doświadczenia, stażu, poznania swojego organizmu ćwicz normalnie na masę, jedz konkretnie i porządnie i zbliżaj się [...]

A tak wogole to jaki jest twoj plan? Czy ty wogole cwiczysz tak jak jest w ksiazce czy jedynie wykorzystales znajdujace sie tam przyklady cwiczen? I w ksiazce jest napisane ze sa po tym przyrosty masy... Ale cwiczac systemem z ksiazki kazda partia jest cwiczona 3 razy w tygodniu(bo plan jest 3-dniowy), a przeciez wszedzie pisza ze na mase kazda [...]

Moim zdaniem nieda sie tak bo gdy bierzesz coś na pompe budujesz mase i bedziesz musiał mieć diete na mase.A ty jeszcze chcesz spalacz musisz sie zdecydowac czy chcesz redukować czy masować. BO to ci nic nie da takie jest moje zdanie

tzn ze nagle zacznie byc na mase ? stary boldenon w cyklu na mase to strata kasy

siema masz policzone zapotrzebowanie kcal?rozklad BTW?przy takiej wadze chcesz sie rzezbic?radze ulozyc diete na mase!! co do diety nie jest zla pozmieniaj tylko troche ilosci zeby bylo na mase i wrzuc do oceny

eNd_ = no właśnie niestety nie zrobisz, trening siłowy znacznie sie różni od treningu na masę to że zrobi 2-3 kg to jest według Ciebie udany plan na masę? Zastanów sie i dopiero pisz jak nie masz pojęcia.

to na siłownie chodź 3 razy tygodniowo ( + 2 dni boks i 2 dni przerwy) poszukaj sobie planów na masę bo jest ich tu od zaje... ale jeśli jesteś leniuch to dam ci wskazowki, polacz np klatka 12 serii + biceps 9 serii , plecy 12 serii + triceps 9 serii , barki 12 serii z nogami jeśli chcesz je robić. do tego po każdym treningu kilka super, gigant [...]

ale jak bede mial trening na mase i diete na mase i wlacze areoby do tego to zejdzie mi tluszcz z brzucha

Z tego co mi wiadomo to istnieją zarówno 3-, 4-, jak i 5-dniowe treningi na masę, partie są dobrane pod plan 4-dniowy... Wiedzę czerpałem m.in. stąd: http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html Będę wdzięczny jeśli pojawi się więcej opinii

Chce cwiczyc na mase z dietą na mase i troche biegać żeby niebyc wolnym klocem bez kondycji do żadnych sprawdzianów sie nieprzygotowuje mysle że 2 razy w tygodniu po 30 min by niezaszkodziło jakbym trzymał miche i do tego przed samym bieganiem spożywał gajnera

uzupelnilem profil wiec dane sa.Nie zrozumialem jak ukladac taki plan.Splita na mase ulozylem z latwoscia ale z fbw nie moge sobie poradzic jakies propozycje dla mnie? fbw na mase dla poczatkujacego?

dieta na mase = dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o ile twoim celem jest masa, to dieta na mase musi być, bo jak takowej nie będzie, to nie urośniesz

[...] temat. Za grosza teorii. Ciekawe jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z dużym obciążeniem z [...]

na mase ćwiczyłem już ok, 4miesiecy i nie zbyt dobrze weszło;/ to zaproponuj mi jakiś trening na masę..

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]

jak chcesz robic mase - todieta na mase, mozesz dorzucic aero i lekkispalacz/lipotropik by minimalizowac ryzyko zlapania fatu. w diecie masz troche za malo tluszczy i za duzo bialka. karygodny brak warzyw. rezygnuj z carbo i produktow owysokiej glikemii jesli zalezy Ci na jakosci. wrzuc ją w odzywianiu jeszcze Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

witam! chodzi mi o diete na mase z PROSTYCH posilkow, typu jajecznica, ryz, platki itp... mozna miec taka diete na mase(tylko proste posilki,bez zadnych kurzczakow itp)??